Hamburguinho Saudável

Hamburguinho Saudável

        Alimentos fonte de proteína como carnes, ovos e leite são importantes para o crescimento e desenvolvimento infantil, pois possuem os chamados aminoácidos essenciais, os quais o corpo não é capaz de produzir sozinho.

       Uma boa alimentação traz desenvolvimento e crescimento para a criança. Para formar músculos tecidos, enzimas e ainda garantir a imunidade do seu filho é necessário que a ingestão de proteína seja adequada e de boa qualidade. Aqui vão alguns alimentos com alto valor proteico:

• Carnes magras
• Peixes
• Aves
• Ovos
• Leguminosas (feijões)
• Castanhas e nozes

       Veja a seguir uma receita coringa que fará sucesso com a garotada, cheia proteínas de alto valor biológico (melhor aproveitada pelo corpo), fibras, vitaminas e minerais.

Você vai usar

• 500g de patinho moído
• 1 ovo
• 1 xícara de cenoura ralada finamente
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos
• 1/2 cebola roxa
• 1 dente de alho
• 1/4 de xícara de salsinha picada
• 1/4 de xícara de cebolinha picada
• sal a gosto

Como fazer

Pique bem o alho, a cebola e o cheiro verde. Misture em uma tigela os temperos picados, com a carne, o ovo batido, a cenoura, a aveia e o sal. Faça bolinha e depois amasse para formar os hamburgueres, grelhe em uma frigideira ou asse no forno.

Carne de Jaca

      A Jaca é conhecida como uma fruta exótica, de sabor doce e cheiro forte e nem sempre é  apreciada por todos ..... quem gosta ama e quem não gosta simplesmente detesta.

      Apesar de ser uma fruta normalmente consumida como encontrada na natureza, em forma de doces e geleias,  também pode ser consumida cozida e pode ser utilizada como substituto vegetariano à carne de frango desfiada.

     Nutricionalmente falando é rica em potássio, ferro, cálcio, vitaminas A, C, B1, B3 e fibras, além de conter quantidades significativas de antioxidantes. Favorece no controle da pressão arterial, ajuda na saúde óssea, reforça o sistema imunológico e previne a constipação intestinal.

     Hoje vou compartilhar com vocês uma receita fantástica! Engana qualquer carnívoro pela semelhança tanto na aparência, quanto no sabor. O recheio ainda pode ser utilizado em coxinhas, tortas, risotos e fricassés.

Para preparar a Carne de Jaca:

Coloque uma jaca em uma panela de pressão e cubra com água, se não couber, corte em pedaços grandes mas mantenha a casca. Cozinhe por aproximadamente 1h 30m. Escorra a água, espere esfriar um pouco e desfie a polpa da jaca, desprezando a casca e as sementes. Tempere a gosto.

Dica: As sementes após o cozimento podem ser aproveitadas, porém deve-se retirar a casca. A aparência se assemelha muito com feijão branco, o sabor é suave, a consistência bem macia e podem ser utilizadas em refogados, sopas e saladas.

Leite Dourado (Golden Milk)

A Cúrcuma e seus Benefícios

          O leite dourado é originário da Índia e se forma a partir mistura da cúrcuma em pó misturada com leite vegetal e pimenta preta.

       Cúrcuma, conhecida popularmente como açafrão da terra é uma especiaria com aparência semelhante ao gengibre.

     Utilizada na culinária como condimento e corante amarelo dourado, é rica em curcumina, um princípio ativo de propriedades medicinais com efeitos antioxidante e anti-inflamatório e está associada à prevenção de diversas doenças incluindo doenças neurológicas, e cardíacas e câncer.

       Porém para obtermos todos os benefícios da curcumina é necessária sua combinação com outros compostos que melhorem sua absorção pelo organismo como a pimenta preta, que por sua vez, possui um composto orgânico chamado piperina e assim permite que a curcumina seja melhor absorvida exercendo seu efeito terapêutico de forma mais eficiente.

       Outro ingrediente que melhora a absorção da curcumina são os óleos vegetais como óleo de coco e azeite de oliva por exemplo, pois se trata de um composto lipossolúvel, isso quer dizer que é solúvel em lipídeos (gordura), desta forma quando misturamos a cúrcuma com o óleo de coco ela fica disponível para ser absorvida.

Ingredientes

• 2 xícaras de leite vegetal
• 1 colher de sopa (rasa) de cúrcuma
• 1 colher de chá (rasa) de pimenta preta
• 1 colher de chá (rasa) de canela
• 1 colher de sobremesa de óleo de coco

Preparo

1. Misture a cúrcuma e a pimenta preta com o óleo de coco até formar uma pasta.
2. Adicione o leite vegetal aquecido e misture tudo até dissolver.
3. Polvilhe a canela e sirva a seguir.

Dica: Assim como a canela pode-se utilizar cardamomo e gengibre em pó a fim de potencializar os efeitos termogênicos e também deixar o leite mais saboroso. Se preferir, adoçar com mel.